ćwiczenia na

[...] palce stojąc 3 x 30 7. Ćwiczenia Core plank 3 serie Ostatnio 250 kg się siadło, a dziś 80 kg zabiło :) http://youtu.be/0Lbusy_pB2A Jako że obszerny boczny u mnie leży, to ćwiczenia świetnie się sprawdza,w końcu czułem bok uda http://youtu.be/IXPrr-0qquY http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg [...]

Witam Mam 17 lat i mam Nadwagę. Mam 189 cm wzrostu i 120 kg na karku. Rozpisałem diete i chciałbym się doradzić czy będzie ona dobra Śniadanie : Mleko 2,0 % - 300 ml Platki owsiane - 100g 3 jajka Tran 2 Śniadanie: Banan + Jogurt Naturalny Obiad 12:00 Pierś z kurczaka - 150 g Ryż brązowy - 50g Warzywa - 200g Oliwa - 5g Obiad 16:00 Ryba - 200g [...]

[...] Miska na dziś: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ae40681a1693463b84f647c03e48818b.png Byłam wczoraj na siłowni "pomacać" się z ciężarem i sprawdzić nowe ćwiczenia.Trafiłam na takie tłumy, że kolejka do sztangi była:)) Ale lekko poćwiczyłam. 15 minut orbitrek-3 km wiosło sztangą: 15x15 kg,15x20 kg,15x20 kg- mocno spinałam [...]

Pytanko co do FBW: Korzystam z treningu : http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Wybrałem trening A/B...i tu moje pytanie : Wszędzie na tym forum są informacje, aby w FBW unikać ćwiczeń izolowanych, a tymczasem u georga ćwiczenia na nogi się izolowane...Czy lepiej te ćwiczenia zamienić na jakieś inne ?

Na ogromnych deficytach kalorycznych obecnych czasem w dietach od dietetykow (np1200lcal) sie chudnie. Czasem te diety sa ok, czasem tragiczne i jakos dziwnie nie uwzgledniaja w przypadku kobiet treningow wlasciwych czyli silowych tylko krecenie areobow. Aeroby moze i cos spala, Czy sylwetka bedzie ladna? Nie. Zamiast ladowac wielgachna ilosc [...]

[...] próbuj dołożyć jeszcze jedno powtórzenie. Spróbuj szlifować do perfekcji technikę, w kolejnych treningach poeksperymentuj sobie z tempem fazy koncentrycznej i ekscentrycznej ćwiczenia - poznawaj siebie. Niech to będą Twoje małe cele - a te długookresowe też się zaczną realizować. Grunt to mieć fun z tego co się robi. Ty przecież nie walczysz o [...]

Panowie,jezeli nudne komuś ćwiczenia i ma dosyć monotonnej diety,a oczekuje przyrostow masy,to mam rozwiązanie. Jak widzicie na załączonym obrazku,w puszce juz mamy gotową masę. Tylko jeść i cieszyć sie przyrostami! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/51064358caef4b16882e4a91be05666a.jpg

[...] to same dipy. po 40 powtórzeń, kilka serii dipów, przeróżne chwyty i tamtych 3 ćwiczeń. aż mnie to zmotywowało i dzisiaj sam zrobiłem 3 rodzaje pompek po 40 powtórzeń i 2 ćwiczenia na trica też po 40 powtórzeń. oczywiście 40 powtórzeń nie na raz. pierw tyle ile mogę, potem chwilka odpoczynku i dociskałem dalej po kilka powtórzeń, jak Oni. [...]

[...] zdaniem dla 95% ćwiczących niewykonalne - zresztą spróbujcie sami i zobaczycie jakiego znakomitego balansu to wymaga. Ale już ciężar trzymany w jednej dłoni i druga do przytrzymywania się czegoś - jest ok. A jako, że wersja ćwiczenia jest nietypowa - to pasuje do tematu jak ulał. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c8e0e6c4409a4416818255784b7b3d54.jpg

[...] do szkoły oficerskiej i pojawia się tu pytanie, co to właściwie jest uginanie ramion na ławeczce? To chyba nie są klasyczne pompki, a takie właśnie cały czas trenuję. Opis ćwiczenia:Uginanie i prostowanie ramion w podporze, leżąc przodem na ławeczce gimnastycznej – prowadzi się w stroju sportowym. Na komendę „gotów” kontrolowany wykonuje [...]

2. Trening silowy- nie p****** tylko zasuwaj na silownie. Ucz sie techniki. Jest masa opisow i filmikow jak wykonywac cwiczenia. Normalni uzytkownicy silowni rowniez pewnie Ci pomoga. Do tego zmierzałem- śmiechu nie wzbudza to, że się czegoś nie umie i prosi o pokazanie jak robić dane ćwiczenie, tylko wymyślanie własnych ćwiczeń i własnej [...]

Witam, Kobieta, 33lat, 168cm wzrostu, 58kg wagi. Zrowe odzywianie od roku, cwiczenia wtedy glownie rowerek, na jesieni 2 mc silowni. Obecnie od dwoch mc cwicze na silowni. Cwiczenia 2 razy w tyg pn i czw Nogi i pośladki: (3serie) TRX przysiady x 20 Wejscie na step z podniesieniem kettla nad glowe (10kg) x 20 Wykroki z hantlami do przodu (5kg) x [...]

Trudno zgadnąć na czym polegało odbudowanie mięśni. Właściwy tryb to ćwiczenia rozciągające, wzmacniające oraz tzw propriocepcji (balansowanie). Na logikę to od wewnętrznej strony kolana jest kilka innych struktur, które mogą dawać dolegliwości.

Dokladnie tak jak pisze PanDarek! Nie ma sie co mazac, tylko trzeba wziac dupe w troki i wziac sie do roboty! 1. Dieta- to jest podstawa by zmienic swoje cialo. 2. Trening silowy- nie p****** tylko zasuwaj na silownie. Ucz sie techniki. Jest masa opisow i filmikow jak wykonywac cwiczenia. Normalni uzytkownicy silowni rowniez pewnie Ci pomoga. 3. [...]

w Callaneticsie są ćwiczenia które pomagają na zmniejszenie ''drugiej brody'' :-)

Mam za grube i bardzo oporne na ćwiczenia i spalanie ;-) hmm a ponoć większość kobiet jak ćwiczyć nogi to idą jak burza, chyba jesteśmy wyjątkami :-P

Już za chwileczkę, już za momencik szczegóły wszystkie, a tymczasem - żeby oczekiwanie na niusy się nie dłużyło - zapraszam do lektury (szczególnie polecam dziewczynom początkującym) :-) „Chciałabym wysmuklić uda, wyrzeźbić brzuch, usunąć zwisające „nietoperze” (czyli luźną skórę na tricepsie), ujędrnić i podnieść pośladki, ale absolutnie nie [...]

Hej ;-) wczorajsza miska zjedzona, ćwiczenia także zrobione. Pompki męskie zaczęłam robić jakiś miesiąc temu i powiem Wam że co raz lepiej mi idzie juz 18 robie, no z wielkim wysiłkiem ale to już coś 8-). Dziś nogi, plecy biceps. Niby nijakie te obciążenie na nogi te 14 kg ale dla mnie to i tak najcięższy trening. Poniżej miska na dziś. [...]

Wyhoduj sobie jaja i przestań mazać się jak baba... Wróć na siłownię i pytaj jak robić ćwiczenia.

Nie wierzę jak ktoś pójdzie 1 raz na siłownię od razu wykonuję idealnie wszystkie ćwiczenia... Radziłbym Ci zacząć na profesjonalnej siłowni bo tam powiedzą Ci co robisz źle